shot-mastery
Coup droit à prise ouverte : la balle lestée pour un engagement corporel total
Un exercice fondamental pour un coup droit puissant utilise une balle lestée de 2 kg. Le joueur, en prise ouverte, attrape la balle sur le côté, stabilise le poids en engageant jambes et tronc, puis la relâche en rotation complète. Cet entraînement force le corps à activer les bons muscles, dépassan
