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Maîtrisez le retour de revers le plus difficile, côté égalité. Cet exercice simule les conditions de match : une machine à balles derrière la ligne de fond entraîne le revers intérieur-extérieur. Attendez le contact avant de vous ouvrir. Si l'adversaire poche, adaptez-vous avec un coup croisé précis
Un exercice fondamental pour un coup droit puissant utilise une balle lestée de 2 kg. Le joueur, en prise ouverte, attrape la balle sur le côté, stabilise le poids en engageant jambes et tronc, puis la relâche en rotation complète. Cet entraînement force le corps à activer les bons muscles, dépassan
La tranche de coup droit permet d'attaquer une seconde balle faible avec le « chip and charge ». Le joueur doit adopter une préparation lente et délibérée, synchronisée avec le lancer du serveur. En simple, l'idéal est de croiser le retour le long de la ligne. Cela réduit les angles de l'adversaire
La puissance du service de Ben Shelton repose sur une technique unique et exagérée : il projette ses fessiers profondément dans le court. Ce mouvement est rendu possible par un placement des pieds non conventionnel, pointant légèrement vers l'arrière. Cela facilite une torsion massive du haut du cor
La routine mentale des quatre étapes (Réponse, Relaxation, Recentrage, Prêt) doit s'exécuter en 20 secondes entre les points. Ce n'est pas un réflexe inné sous pression. Elle doit être pratiquée activement pour devenir une habitude, comme un coup droit ou un revers, afin d'être disponible au moment